การลับสมองสำหรับคนชรา

"ใช้หรือสูญเสีย" โดยปกติหมายคือจุดสำคัญของการบริหารร่างกายและก็การฟิตร่างกาย การบริหารร่างกายสมองของคุณมีความหมายพอๆสมองของคุณอยากการบริหารร่างกายเสมอๆโดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณอายุยงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ภายหลังจากอายุ 65 ปีการเสี่ยงสำหรับเพื่อการเป็นโรคโรคสมองเสื่อมจะมากขึ้นเป็นสองเท่าทุกๆ5 ปี

โรคสมองเสื่อมไม่ใช่โรค เป็นกรุ๊ปอาการที่เกิดขึ้นจากเซลล์สมองเสียหายที่เกิดขึ้นจากโรคอื่นๆเซลล์กลุ่มนี้ส่งผลต่อความจำบุคลิกลักษณะรวมทั้งความรู้ความเข้าใจสำหรับในการตกลงใจของคุณ ความย่ำแย่ของสมองบางทีอาจเกิดขึ้นได้จากอาการบาดเจ็บที่หัวโรคเส้นโลหิตสมองหรือโรคเป็นต้นว่าโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ (สภาวะโรคสมองเสื่อมชั้น 1) โรคอื่นๆเป็นต้นว่าโรคเบาหวานจำพวกที่ 2 ที่ควบคุมมิได้อาจจะก่อให้เกิดภาวะโรคสมองเสื่อมอีกแบบหนึ่งที่เรียกว่าเส้นเลือดภาวการณ์โรคสมองเสื่อม (แบบอย่างที่มักพบชั้น 2 ของภาวการณ์) เส้นโลหิตโรคสมองเสื่อมมีสาเหตุมาจากไม่ดีเลือดหาให้กับสมอง ยิ่งไปกว่านี้ยังมีผลต่อความจำลักษณะท่าทางแล้วก็ความรู้ความเข้าใจสำหรับในการตกลงใจ

เวลาที่สภาวะโรคสมองเสื่อมบางแบบอย่างไม่สามารถที่จะรักษาให้หายได้และไม่สามารถย้อนกลับมาความเสื่อมโทรมของสมองได้ แม้กระนั้นการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยทำให้เห็นว่าแนวทางการทำให้สมองของคุณดำเนินการอยู่กับกิจกรรม ของกินแล้วก็การบริหารร่างกายบางทีอาจช่วยชะลอการเกิดสภาวะโรคสมองเสื่อมได้ นอกเหนือจากนั้นยังบางทีอาจช่วยปกป้องความย่ำแย่ของสมองที่เกิดขึ้นจากอาการบาดเจ็บหรือโรค ยิ่งคุณเริ่มกิจกรรมลับสมองเร็วมากแค่ไหนผลดีก็ยิ่งดียิ่งขึ้น

ทางสู่สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้น

แม้คุณมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงและก็อายุน้อยกว่า 65 ปีกาเกลื่อนกลาดระตุ้นสมองด้วยกิจกรรมและก็เกมสามารถทำให้จิตใจของคุณเฉลียวฉลาดในชีวิตได้ในตอนหลัง (นอกจากคุณจะเป็นโรคที่เกี่ยวเนื่องกับสภาวะโรคสมองเสื่อมหรือมี โรคเส้นเลือดสมองหรือเจ็บที่หัว) ถ้าหากคุณมีภาวการณ์โรคสมองเสื่อมอยู่บ้างการเล่นเกมฝึกสมองรวมทั้งกิจกรรม "ใช้สมอง" ก็ยังช่วยได้

มีเกมแล้วก็แอพออนไลน์จำนวนมากให้เล่นบนคอมพิวเตอร์ของคุณ เซลล์โทรศัพท์หรือแท็บเล็ต บางรายการฟรีและก็บางรายการจะต้องเสียค่าบริการครั้งเดียวหรือทุกเดือน อย่าลืมคุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากการเล่นเกมบอร์ดกล้วยๆอย่างเช่นหมากฮอสหมากรุกเกมจับคู่หรือตัวต่อ เกมปัญหาอื่นๆดังเช่นซูโดกุและก็ปัญหาอักษรไขว้ก็เป็นเกมที่ท้าด้วยเหมือนกันรวมทั้งพบมากในหนังสือพิมพ์เขตแดนของคุณ

ตอนที่คุณค้นหาเกมและก็แอปออนไลน์ให้มองหากิจกรรมที่ช่วยยืดความจำระยะสั้นการฟังความพึงพอใจภาษาตรรกะเวลาสนองตอบการประสานมือรวมทั้งตาการเรียงลำดับตัวเขียนแล้วก็การมองมองเห็นและก็พรสวรรค์ ทดลองเพิ่มกิจกรรมลับสมองที่ใช้กับชีวิตประจำวันของคุณ ดังเช่น:

เขียนรายการสิ่งที่จำเป็นต้องทำมาจากนั้นจำ

ฟังเพลงใหม่และก็เขียนเนื้อเพลงเล็กน้อย

วาดแผนที่จากบ้านของคุณไปยังห้องหนังสือ

ค้นคว้าหัวข้อใหม่

แนวทางอื่นๆสำหรับการท้าสมองของคุณ อาทิเช่น :

แปลงขั้นตอนการทำบางอย่าง ถ้าเกิดคุณถนัดข้างขวาและก็คนกาแฟด้วยมือนั้นให้พากเพียรคนด้วยมือซ้าย

อ่านหนังสือการใช้

ทำความเข้าใจภาษาใหม่

ทดลองงานหัตถกรรมหรืองานที่ทำเวลาว่างใหม่ๆ

ทำความเข้าใจการเล่นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรี

เข้าชั้นเรียนที่วิทยาลัยหรือศูนย์ชุมชนในพื้นที่ของคุณ

สิ่งจำเป็นเป็นจำต้องเสริมลักษณะการทำงานของสมองด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงด้วย

รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงแล้วก็รับประทานเพื่อสุขภาพ

เคลื่อนร่างกายด้วยการบริหารร่างกาย

อย่าดูดบุหรี่

จำกัด แอลกอฮอล์ของคุณ

นอนให้พอเพียง

อุตสาหะอย่างเต็มเปี่ยมเพื่อเลี่ยงอาการบาดเจ็บ

ลดไฟล์ ความตึงเครียด.

กระทำตามคำบัญชาหมอสำหรับในการจัดแจงโรคหรือข้อจำกัดของคุณ

ย้ำกิจกรรมที่เกื้อหนุนสุขภาพเกี่ยวกับจิตของคุณ

ดำเนินชีวิตด้านสังคมอย่างขมีขมันโดยใช้เวลากับเพื่อนฝูงเป็นอาสาสมัครหรือร่วมชุมนุมเสมอๆ

สิ่งที่จำเป็นต้องใคร่ครวญ

การลับสมองและก็ความเคลื่อนไหววิถีชีวิตบางทีอาจครอบครองได้ อย่ามานะเปลี่ยนทุกสิ่งพร้อม เริ่มช้าโดยเลือกเกมฝึกสมอง ถ้าหากคุณสามารถเพิ่มได้มากขึ้นก็จะดีขึ้น แม้คุณพบว่าตนเองเบื่อเกมเดิมๆให้เลือกเกมอื่นเพื่อใช้งานถัดไป อย่ายอม. เปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันในชีวิตประจำวันของคุณด้วย เช่นแม้คุณแปรงฟันอยู่ตลอดและก็หวีผมให้ทดลองกลับไปทำงานกิจวัตรของคุณ ทำอย่างเดียวกันกับชีวิตที่มีสุขภาพแข็งแรงของคุณ สลับของกินทอดสำหรับรุ่นปิ้ง เพิ่มห้านาทีในกิจวัตรประจำวันการบริหารร่างกายของคุณ หมายกำหนดการตรวจร่างกายรายปีและก็การตรวจคัดเลือกกรอง นัดหมายเดทกับเพื่อนพ้อง.

โชคร้ายที่ไม่มีการรับรองว่าการลับสมองรวมทั้งความเคลื่อนไหววิถีชีวิตจะคุ้มครองป้องกันสภาวะโรคสมองเสื่อมทุกแบบ จะไม่อาจจะรักษาภาวการณ์โรคสมองเสื่อมบางแบบอย่างได้อย่างเช่นโรคอัลไซเมอร์ แม้กระนั้นคุณสามารถปรับแต่งสภาวะโรคสมองเสื่อมที่เชื่อมโยงโดยตรงกับโรค (ยกตัวอย่างเช่นโรคเบาหวานจำพวกที่ 2 ที่ควบคุมมิได้) โดยการจัดการโรคด้วยยาและก็การใช้ชีวิตอย่างมีร่างกายแข็งแรง

ภาวการณ์โรคสมองเสื่อมบางทีอาจเกิดเรื่องยากที่จะมองเห็นด้วยตัวคุณเอง บ่อยที่สมาชิกในครอบครัวหรือคู่หูจำเป็นต้องใช้เวลามองเห็นความเคลื่อนไหว โชคร้ายที่ไม่มีหลักฐานพอเพียงที่จะเจาะจงจุดเด่นจุดอ่อนหมอการตรวจคัดเลือกกรองสภาวะโรคสมองเสื่อมตาม American Academy of Family Physicians (AAFP) ยาแล้วก็ภาวการณ์ไม่มีชีวิตชีวาบางประเภทบางทีอาจเชื่อมโยงกับการความจำเสื่อม

ควรจะไปพบหมอเมื่อใด

อย่าหนักใจเกี่ยวกับการความจำเสื่อมในบางครั้ง โน่นคือเรื่องธรรดา อย่างไรก็แล้วแต่การสูญเสียความทรงจำที่เกี่ยวกับสภาวะโรคสมองเสื่อมจะห่วยแตกลงเมื่อเวลาผ่านไปแล้วก็ดำเนินไปในอัตราที่เร็วขึ้น สัญญาณที่ชี้ว่าคุณหรือผู้ที่คุณรักบางทีอาจเป็นโรคโรคสมองเสื่อมบางทีอาจรวมทั้ง:

การสูญเสียความจำของสถานะการณ์หรือข้อมูลปัจจุบัน สิ่งนี้บางทีอาจมองเห็นได้เด่นชัดถ้าเกิดคุณหรือผู้ที่คุณรักถามคำถามเดิมซ้ำและก็จำคำตอบมิได้

ลืมแนวทางดำเนินการที่รู้จักดีดังเช่นว่าขับขี่รถทำกับข้าวหรืออาบน้ำ

ปัญหาเรื่องภาษายกตัวอย่างเช่นใช้คำผิดจะต้อง

จำไม่ได้ว่าเคยไปตรงไหนที่รู้จักหรือไปตรงนั้นได้ยังไง

การวินิจฉัยที่ไม่ดีสำหรับสิ่งกล้วยๆเป็นต้นว่าการใส่รองเท้าที่ไม่เหมือนกันในแต่ละเท้า

ไม่อาจจะคิดในแบบสิ่งที่เป็นนามธรรมอย่างเช่นรู้เรื่องจุดหมายของเงิน

การสูญเสียข้าวของและก็เจอในสถานที่แปลกๆดังเช่นสวมเสื้อผ้าในตู้แช่เย็น

ความเคลื่อนไหวอารมณ์แล้วก็บุคลิกลักษณะซึ่งสามารถเปลี่ยนตัวที่แฮปปี้ธรรมดาให้เปลี่ยนเป็นคนอารมณ์เสียง่ายไม่สุภาพหรือผู้ที่มั่นอกมั่นใจให้แปลงเป็นคนขี้ขลาดและก็น่าสงสัย

การสูญเสียความพึงพอใจในสิ่งที่เคยสำคัญได้แก่เวลาอยู่กับสหายรวมทั้งครอบครัวหรืองานที่ชอบทำในเวลาว่าง

ความยากสำหรับเพื่อการเลือก

ปริศนาที่ควรจะถามหมอของคุณ

ฉันควรจะใช้เวลาเล่นเกมฝึกสมองวันละกี่ชั่วโมง?

ฉันควรจะกลุ้มใจไหมว่าฉันเล่นเกมฝึกสมองได้ไม่ดี? โน่นเป็นข้อชี้ชัดของภาวการณ์โรคสมองเสื่อมในระยะเริ่มต้นไหม?

แปลว่ายังไงหากฉันอิดโรยภายหลังจากเล่นเกม?

ฉันจะทราบได้เช่นไรว่าการเล่นเกมฝึกสมองกำลังสร้างไม่เหมือนกัน

เล่นเกมฝึกสมองด้วยตัวเองหรือกับคู่ขาดีมากกว่ากัน?