นอนกรนทำให้คุณตื่นกลางดึก

การค้นหาโดย Google โดยใช้คำสำคัญว่า "การนอนกรน" และ "การรักษา" ทำให้ได้ผลลัพธ์มากกว่า 5 ล้านรายการ แต่ไม่มีการรักษามาตรฐานสำหรับการนอนกรนขั้นต้นหรือการนอนกรนที่เกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) ที่ไม่รุนแรง แต่มีความหวังสำหรับคู่นอนที่นอนไม่หลับทั้งหมด การศึกษาของบราซิลที่ตีพิมพ์ในส่วนแรกของออนไลน์ของวารสาร CHEST พบว่าในผู้ป่วยที่มีอาการนอนกรนขั้นต้นหรือ OSA ที่ไม่รุนแรง โรคคอหอย หรือปากและลิ้น การออกกำลังกายลดความถี่ลงอย่างมาก ของการกรนถึงร้อยละ 36 และพลังของการ นอนกรน ทั้งหมดถึงร้อยละ 59 การรักษาอาการนอนกรนขั้นต้นนั้นแตกต่างกันอย่างมาก และรวมถึงการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาระงับประสาท หลีกเลี่ยงการนอนราบหงายท้อง การลดน้ำหนัก การรักษาปัญหาเกี่ยวกับจมูก การผ่าตัดเพดานปากและทางเดินหายใจส่วนบน และการใช้อุปกรณ์การนอนหลับทางทันตกรรม