ทำกิจกรรมผ่อนคลาย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกใกล้จะหลับ แทนที่จะเติมความคิดของคุณด้วยข่าวสารหรือเรื่องไร้สาระในใจ คุณควรเปิดเพลงโปรดที่คุณชื่นชอบ ดนตรีคลาสสิกได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตและลดความเครียดได้ และการเล่นเพลงที่คุณชอบจะช่วยให้จิตใจของคุณสงบและยกระดับอารมณ์ของคุณ แหล่งที่มา หลับฝันดี เราเชื่อว่าห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอจะดูดีที่สุด อย่างไรก็ตาม เมื่อพยายามนอนหลับ มันไม่ใช่สภาพแวดล้อมของห้องในอุดมคติ ลองหรี่ไฟในห้องของคุณเพื่อช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น นอกจากนี้ ลองเปิดรับแสงธรรมชาติในตอนเช้าตรู่ เพราะมันสามารถช่วยปรับนาฬิกาชีวิตตามธรรมชาติของคุณได้