เครื่องดื่มเกลือแร่หรืออาหารที่คุณกิน

เกลือเม็ดเป็นอาหารเสริมอีกตัวที่ต้องระวัง ผู้คนมักรับประทานเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ แต่เม็ดเกลืออาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้และต้องดื่มน้ำปริมาณมาก เกลือที่มากเกินไปอาจทำให้คลื่นไส้ อาเจียน เป็นตะคริว และท้องเสีย และอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารเสียหายได้ โดยทั่วไป คุณควรดื่มของเหลวเพื่อให้ร่างกายขาดน้ำ โดยปกติแล้ว คุณสามารถชดเชยเกลือที่เสียไปกับเหงื่อได้ด้วยเครื่องดื่มเกลือแร่หรืออาหารที่คุณกินก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย เมนูอาหาร เสริมบางชนิดมีฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศชาย เช่น DHEA (dehydroepiandrosterone) สิ่งเหล่านี้อาจมีผลข้างเคียงคล้ายกับสเตียรอยด์อะนาโบลิก อาหารเสริมเพื่อการกีฬาอื่นๆ (เช่น ครีเอทีน) ยังไม่ได้รับการทดสอบในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี ดังนั้นจึงยังไม่ทราบความเสี่ยงในการรับประทาน