ทำความเข้าใจทริกเกอร์ของคุณ

ขั้นแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอะไรสามารถกระตุ้นความอยากน้ำตาลได้ ความเครียด การอดนอน ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต การเจริญเติบโตของแบคทีเรียมากเกินไป สูตรอาหาร และการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนสามารถมีบทบาทได้ และนักโภชนาการแบบองค์รวมและผู้ก่อตั้งNutritional Wisdom Carly Pollack กล่าวว่า จริงๆ แล้วการหลีกเลี่ยงน้ำตาลเริ่มต้นขึ้นในหลักจิตวิทยาของเรา การมองแต่พฤติกรรมจะทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่าและหงุดหงิดว่าทำไมคุณถึงรู้ดีกว่านี้แต่ทำ ไม่ได้ ดีกว่า