เอาชนะสิ่งกีดขวางบนถนนเตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงอยากมีสุขภาพดีขึ้น

บางทีคุณอาจต้องการพลังงานที่จะเล่นกับหลานสาวและหลานชายของคุณหรือเพื่อให้สามารถถือถุงของชำของคุณเองได้ ระลึกถึงเหตุผลของคุณในการเปลี่ยนแปลง นิสัย เมื่อเกิดการลื่นไถล ตัดสินใจก้าวแรกเพื่อกลับสู่เส้นทางแก้ปัญหาเพื่อ “ชิงไหวชิงพริบ” สิ่งกีดขวางบนถนน ตัวอย่างเช่น วางแผนที่จะเดินในร่ม เช่น ที่ห้างสรรพสินค้า ในวันที่สภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยทำให้คุณไม่กล้าออกไปเดินข้างนอกขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเมื่อคุณต้องการ และพยายามวางแผนล่วงหน้าเสมอ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ว่าคุณจะไม่มีเวลาออกกำลังกายหลังเลิกงาน ให้ออกไปเดินเล่นกับเพื่อนร่วมงานในมื้อกลางวันหรือเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิดีโอออกกำลังกายให้รางวัลตัวเองหลังจากบรรลุเป้าหมายหรือเหตุการณ์สำคัญแล้ว ให้อนุญาตให้มีรางวัลที่ไม่ใช่อาหาร เช่น อุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่ พิจารณาโพสต์ข้อความบนโซเชียลมีเดียเพื่อแบ่งปันความสำเร็จของคุณกับเพื่อนและครอบครัวเลือกรางวัลอย่างระมัดระวัง แม้ว่าคุณควรจะภูมิใจกับความก้าวหน้าของคุณ แต่จำไว้ว่าอาหารที่มีแคลอรีสูงหรือการหยุดพักจากกิจวัตรประจำวันไม่ใช่รางวัลที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงลูบหลังตัวเอง. เมื่อความคิดเชิงลบคืบคลานเข้ามา ให้เตือนตัวเองว่าคุณดีต่อสุขภาพมากแค่ไหนโดยเคลื่อนไหวให้มากขึ้นและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น